Помощь в выборе путёвок

Медицинская база - Аквааэробика

Медицинская база:

Аквааэробика

Аквааэробика - один из самых безопасных и эффективных видов гимнастики, выполняемая в воде. Это не просто ритмичное выполнение упражнений под музыку, а целый комплекс физических нагрузок на все основные группы мышц человека. Хотите избавиться от лишних килограммов, подтянуть тело и укрепить мышцы? Тогда приступайте к занятиям аквааэробикой! Она позволяет приобщиться к спорту пожилым людям, подготовить организм к беременности и родам, а еще это приятное времяпровождение и мощная антистрессовая терапия.

Сегодня аквааэробика приобретает все большую популярность как среди молодежи, так и пожилых людей. В чем же секрет ее популярности? А в том, что этот вид активности значительно безопаснее, чем занятия в спортивном или тренажерном зале, и кроме того, более эффективный за счет сопротивления воды в бассейне. Именно щадящая нагрузка на суставы и позвоночник - главное преимущество занятия аквааэробикой. Это особенно актуально для людей старшего возраста, а также тех, кто страдает ожирением или заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Занятия аквааэробикой помогают сформировать красивую осанку. Выталкивающая сила воды и отсутствие опоры под ногами заставляют нас двигаться активнее, находить правильное положение и удерживать равновесие.

Аквааэробика - лучшее средство для похудения! Ведь при интенсивной тренировке в течение 40-60 минут можно потерять до 700 Ккал! При такой тренировке энергия затрачивается не только на выполнение упражнений, но и на поддержание температуры тела, причем большая часть калорий берется именно из жировых отложений. Такого эффекта не дает ни одна тренировка в спортивном зале. Регулярные занятия аквааэробикой - гарантией сжигания лишних килограммов, а массажный эффект воды помогает избавиться от целлюлита, кожа становиться более гладкой и упругой. Попробуйте и убедитесь сами!

Аквааэробика - отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Тренировка благотворно влияют на общую циркуляцию крови в организме, улучшает функционирование сердечной мышцы и отток венозной крови. Полезно занятия аквааэробикой и тем, кто страдает варикозным расширением вен. Упражнения в воде устраняют застой крови в нижних конечностях.
По мнению врачей из санаториев Беларуси, занятия в воде прекрасно подходят для реабилитации в послеоперационный период и людям, страдающих артритом, остеопорозом и болями в спине.

Аквааэробика в период беременности позволяет разгрузить позвоночник, который испытывает повышенные нагрузки. Во втором и третьем семестре беременности занятия в воде станут отличным средством профилактики растяжек, стрий и отеков.

Занятия аквааэробикой проводятся под музыку. Инструктор, находясь перед бассейном, демонстрирует различные упражнения, рассчитанные на все группы мышц. Тренировка начинается с разминки - кардио упражнений в медленном темпе, растяжки мышц. Для повышения эффективности аквааэробики используются различные приспособления – пенопластовые палки, аквагантели, пояс для отягощения, специальные утяжелители для ног и многое другое. Заканчиваются занятия медленными восстановительными движениями.

Уже после первого занятия Вы заметите прилив бодрости и сил! Гимнастика в воде благоприятно воздействует на нервную систему, помогает избавиться от стресса, улучшает сон и аппетит.

Сравнение по лечебной базе / Ближайшие заезды

Аквааэробика в санаториях Беларуси: