Поўная версія
sanatorii.by

Усе санаторыі Беларусі

Дапамога ў выбары пуцёвак

Медыцынская база - Аквааэробіка

Медыцынская база:

Аквааэробіка

Аквааэробіка - адзін з самых бяспечных і эфектыўных відаў гімнастыкі, якую выконваюць ў вадзе. Гэта не проста рытмічнае выкананне практыкаванняў пад музыку, а цэлы комплекс фізічных нагрузак на ўсе асноўныя групы цягліц чалавека. Хочаце пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, падцягнуць цела і ўмацаваць мышцы? Тады прыступайце да заняткаў аквааэробікай! Яна дазваляе далучыцца да спорту пажылым людзям, падрыхтаваць арганізм да цяжарнасці і родаў, а яшчэ гэта прыемнае і магутная антыстрэсавая тэрапія.

Сёння аквааэробіка набывае ўсё большую папулярнасць як сярод моладзі, так і пажылых людзей. У чым жа сакрэт яе папулярнасці? А ў тым, што гэты від актыўнасці значна бяспечней, чым заняткі ў спартыўным або трэнажорнай зале, і акрамя таго, больш эфектыўны за кошт супраціўленню вады ў басейне. Менавіта зберагальная нагрузка на суставы і пазваночнік - галоўная перавага заняткаў аквааэробікай. Гэта асабліва актуальна для людзей старэйшага ўзросту, а таксама тых, хто пакутуе атлусценнем або захворваннямі апорна-рухальнага апарата.

Заняткі аквааэробікай дапамагаюць сфармаваць прыгожую выправу. Выштурхваючая сіла вады і адсутнасць апоры пад нагамі прымушаюць нас рухацца больш актыўна, знаходзіць правільнае становішча і ўтрымліваць раўнавагу.

Аквааэробіка - лепшы сродак для пахудання! Бо пры інтэнсіўнай трэніроўцы на працягу 40-60 хвілін можна страціць да 700 Ккал! Пры такой трэніроўцы энергія затрачваецца не толькі на выкананне практыкаванняў, але і на падтрыманне тэмпературы цела, прычым большая частка калорый бярэцца менавіта з тлушчавых адкладаў. Такога эфекту не дае ні адна трэніроўка ў спартыўнай зале. Рэгулярныя заняткі аквааэробікай - гарантыяй спальвання лішніх кілаграмаў, а масажны эфект вады дапамагае пазбавіцца ад цэлюліта, скура станавіцца больш гладкай і пругкай. Паспрабуйце і пераканайцеся самі!

Аквааэробіка - выдатная прафілактыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Трэніроўка дабратворна ўплываюць на агульную цыркуляцыю крыві ў арганізме, паляпшае функцыянаванне сардэчнай мышцы і адток вянознай крыві. Карысны заняткі аквааэробікай і тым, хто пакутуе варыкозным пашырэннем вен. Практыкаванні ў вадзе ліквідуюць застой крыві ў ніжніх канечнасцях.
На думку ўрачэй з санаторыяў Беларусі, заняткі ў вадзе выдатна падыходзяць для рэабілітацыі ў пасляаперацыйны перыяд і людзям, якія пакутуюць ад артрыта, астэапароза і боляў у спіне.

Аквааэробіка ў перыяд цяжарнасці дазваляе разгрузіць пазваночнік, які адчувае павышаныя нагрузкі. У другім і трэцім семестры цяжарнасці заняткі ў вадзе стануць выдатным сродкам прафілактыкі расцяжак, стрый і ацёкаў.

Заняткі аквааэробікі праводзяцца пад музыку. Інструктар, знаходзячыся перад басейнам, дэманструе розныя практыкаванні, разлічаныя на ўсе групы цягліц. Трэніроўка пачынаецца з размінкі - кардыё практыкаванняў у павольным тэмпе, расцяжкі цягліц. Для павышэння эфектыўнасці аквааэробікі выкарыстоўваюцца розныя прыстасаванні - пластыкавыя палкі, аквагантэлі, пояс для абцяжарвання, спецыяльныя прылады для ног і многае іншае. Заканчваюцца заняткі павольнымі аднаўленчымі рухамі.

Ужо пасля першага занятку Вы заўважыце прыліў бадзёрасці і сіл! Гімнастыка ў вадзе спрыяльна ўздзейнічае на нервовую сістэму, дапамагае пазбавіцца ад стрэсу, паляпшае сон і апетыт.

Параўнанне па лячэбнай базе / Найблізкія заезды

Сартаваць па:

назве аб'екта

цэнах

Аквааэробіка у санаторыях Беларусі:

Націскаючы на «Прыняць», вы згаджаецеся з выкарыстаннем cookie-файлаў.